Aeroplane Travel Tips :  आपने अपने ड्रीम वेकेशन के लिए तैयारियां कर ली है। लेकिन क्या आप इस बात से वाकिफ है कि फ्लाइट में आपको किन किन समस्याओं से परेशान होना पड़ सकता है, पैरों में दर्द करने वाली सीट, साथी यात्रियों का शोर। ऐसे में कुछ ही बहुत किस्मत वाले लोग होते हैं जो इन सब परेशानियों से निजात पा कर एक अच्छी नींद ले पाते हैं। ऐसे में कुछ टिप्स तो आप पहले से जानते होंगे कि फ्लाइट में जाने से पहले इयरपलग लें, आंखों का मास्क लें, एक आरामदायक सिराना लें, लेकिन कुछ टिप्स ऐसी भी है जिनके बारे में आपको अभी भी नहीं पता होगा तो आज हम अपने इस आर्टिकल में आपको यही बताएंगे की ज्यादा दूरी वाली फ्लाइट में कैसे आरामदायक नींद लें।

विंडो सीट लें || Take a window seat

अगर आप विंडो सीट रिजर्व कर सकते हैं तो वो काफी अच्छा होगा क्योंकि इससे आप विंडो की तरफ झुक कर, सिर को प्लेन की साइड पर रख कर आराम से सो सकते हैं। साथ ही आप लाइट को भी कम कर सकते हैं। इसके अलावा इस बात को भी ध्यान रखें कि आपके पैरों को स्ट्रेच करने के लिए पूरी जगह मिले।

आरामदायक चीजें साथ में रखें || Keep comfortable things together

अपने आराम के लिए कुछ चीजों का साथ में रखें जैसे कि सॉफ्ट टी-शर्ट, अच्छे पसंदीदा गानों की प्लेलिस्ट, जिससे आपको 200 लोगों के बीच में सोने में मदद मिलें, और आपको घर जैसी ही नींद आए। क्योंकि अक्सर ये दिक्कत प्लेन में आती है कि आप सोना तो चाहते हैं लेकिन जैसे आप घर पर सोते हैं वैसा अनुभव नहीं मिल पाता तो इसके लिए भी आप तैयारी करके रहें।

पैरों को क्रॉस करके ना रखें ||Do not keep the legs crossed

अपने पैरों को कभी भी क्रॉस करके ना रखें क्योंकि इससे खून के फ्लो में परेशानी हो सकती है और लंबी फ्लाइट में ब्लड क्लॉट बनने का खतरा ज्यादा रहता है। तो हमेशा अपने पैरों के क्रॉस को बदलते रहें। खासकर अगर आपकी फ्लाइट 4 घंटों से ज्यादा वक्त की है। सही और आरामदायक ढंग से बैठने के लिए पैरों को सीधा रखें और घुटनों को हल्का से झुका कर रखें।

चेयर को पीछे की तरफ झुका कर सोएं || Sleep with the chair tilted backwards

निचले स्पाइन से प्रेशर हटाने के लिए अपनी चेयर को पीछे की तरफ झुका लें, जिससे कमर पर कम प्रेशर पड़ेगा और आपको अच्छी नींद आएगी। इसके अलावा आप ट्रेवल पिलो को साथ ले जा सकते हैं। ऐसे में सबसे बुरी सोने की पोजिशन जो हो सकती है वो ये कि आप आगे कि तरफ झुक कर सोएं लेकिन कमर को किसी तरह को सपोर्ट नहीं मिल पाएगा। ऐसे में आपकी नींद बहुत ही अनकंफर्टेबल सी रहेगी और आपको सफर की थकान बनी रहेगी।

नींद की दवाई का इस्तेमाल ना करें || Do not use sleeping pills

कोशिश करें की प्लेन में सफर करते वक्त किसी तरह की नींद की गोली का सेवन ना करें। अगर आप करना भी चाहते हैं तो उसी दवाई को लें जिसके असर के बारे में आप वाकिफ है। जब तक आपको पता ना हो कि कौन सी दवाई का क्या असर होता है, उसे ना लें नहीं तो आपकी नींद पूरी नहीं हो पाएगी और आप ऐसे में ज्यादा चिढ़चिढ़े हो सकते हैं। क्योंकि ज्यादातर सोने की दवाई में एंटी हिस्टामिंस होते हैं जिससे आपको लंबे वक्त के लिए नींद आती है। लेकिन अगर आप फिर भी कोई दवाई लेना चाहते हैं तो मेलाटोनिन का इस्तेमाल करें। आप इसे बोर्डिंग से पहले ले सकते हैं, ताकि असर होने में वक्त लगे।

शराब ना लें || Do not take alcohol

आप छुट्टी पर है ऐसे में आपका मन करेगा कि शराब का सेवन करें। आप सोचते हैं कि शराब का सेवन करने से अच्छी नींद आती है, लेकिन ऐशा नहीं है इससे आपको शुरुआत में तो 3-4 घंटों की नींद आएगी लेकिन उसके बाद आप सो नहीं पाएंगे। इसके अलावा जब आप उठेंगे तो आपके सिर में दर्द हो सकता है।

ज्यादा ना खाएं || Do not overeat

कोशिश करें कि सोने के 2 घंटों के बीच में कुछ ज्यादा ना खाएं। साथ ही जो खा रहे हैं उसे भी देखें क्योंकि ज्यादा खाने से या फैटी खाने के बाद से आप अनकंफर्टेबल हो सकते हैं। जब आप एक भारी खाना खाते हैं तो आपका दिल पेट और इंटेस्टाइन में ज्यादा खून पहुंचाने के लिए तेज तेज पंप होता है। इससे आपके शरीर में ब्लड क्लॉट बनने की संभावना ज्यादा होती है।