High Cholesterol : हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए आज़माएं ये 5 Tips
High Cholesterol : हाई कोलेस्ट्रॉल दुनिया भर में एक आम हेल्थ समस्या है. कोलेस्ट्रॉल आपके बल्ड में पाया जाने वाला एक वसायुक्त पदार्थ है और एलडीएल (लो डेंसिटी वाले लिपोप्रोटीन) कोलेस्ट्रॉल का हाई स्तर होने से हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है.
जबकि कोलेस्ट्रॉल को सही करने के लिए अक्सर दवाएं दी जाती हैं. लेकिन हम आपको आज एक देसी इलाज बताने वाले है जिससे आपका कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल हो सकता है. भारत में, जहां समृद्ध पाक परंपराएं प्रचलित हैं, हाई कोलेस्ट्रॉल को प्राकृतिक रूप से प्रबंधित करने में मदद करने के लिए आपकी रसोई में ही कई उपचार मौजूद हैं.
ये देसी नुस्खे न केवल आपके भोजन में स्वाद बढ़ाते हैं बल्कि स्वस्थ दिल में भी लाभदायक होते हैं.
High cholesterol स्तर को प्रबंधित करने के लिए 5 देसी उपचार
आइए ऐसे पांच रसोई उपचारों के बारे में जानें जो आपके कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखने में सहायता कर सकते हैं.
1. हल्दी: इस मसाले में करक्यूमिन होता है, जो अपने सूजन-रोधी और कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले गुणों के लिए जाना जाता है. आरामदेह, कोलेस्ट्रॉल से लड़ने वाले पेय के लिए करी, सूप या यहां तक कि गर्म दूध में हल्दी मिलाएं.
2. लहसुन: लहसुन का उपयोग सदियों से भारतीय व्यंजनों में किया जाता रहा है और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने की इसकी क्षमता के लिए मनाया जाता है. स्वाद और स्वास्थ्य लाभ बढ़ाने के लिए लहसुन की कलियों को कुचलें या काट लें और उन्हें अपने खाने में शामिल करें.
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3. मेथी: मेथी के बीज घुलनशील फाइबर का एक पावरहाउस हैं जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं. प्रभावी उपाय के लिए एक चम्मच मेथी के बीज को रात भर भिगो दें और सुबह उनका सेवन करें.
4. दालचीनी: एक चुटकी दालचीनी कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में काफी मदद कर सकती है. इसे अपने दलिया, दही, या यहां तक कि अपनी चाय में छिड़कें.
5. आंवला (आंवला): आंवला एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी से भरपूर है, जो हृदय स्वास्थ्य में सहायता कर सकता है. कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद के लिए आप इसका सेवन फल के रूप में या आंवले के रस के रूप में कर सकते हैं.
अपनी रसोई से इन देसी उपचारों को अपने आपने खाने में शामिल करना हाई कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है.
ये रसोई के सामान न केवल आपके भोजन में स्वाद जोड़ते हैं बल्कि कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में भी योगदान देते हैं.हालांकि ये उपाय फायदेमंद हैं.
