Air Pollution Delhi-NCR : क्या प्रदूषण के कारण आंखों में हो रही है जलन ? उन्हें जहरीली वायु क्वालिटी से बचाने फॉलो करें ये 5 Tips
Air Pollution Delhi-NCR और दुनिया भर के लोगों के लिए एक बड़ी चिंता का विषय बन गया है. हमारे स्वास्थ्य पर वायु प्रदूषण के प्रभाव सबसे ज्यादा हो रहे हैं, लेकिन एक पहलू जिसे अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है वह है हमारी आंखों पर इसका प्रभाव.
आंखें हमारे शरीर के सबसे संवेदनशील अंगों में से एक हैं और ये लगातार बाहरी वातावरण के संपर्क में रहती हैं. यह उन्हें वायु प्रदूषकों के हानिकारक प्रभावों के प्रति संवेदनशील बनाता है. जलन और खुजली से लेकर आई फ्लू और मोतियाबिंद जैसी गंभीर स्थितियों तक, वायु प्रदूषण हमारी आंखों के स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है.
तो, वास्तव में प्रदूषण के कारण हमारी आँखों में जलन क्यों होती है? इसका उत्तर उस हवा में मौजूद छोटे-छोटे कणों में छिपा है, जिनमें हम सांस लेते हैं. पार्टिकुलेट मैटर (पीएम) के रूप में जाने जाने वाले इन कणों का आकार 2.5 माइक्रोमीटर से लेकर 10 माइक्रोमीटर तक हो सकता है. ये इतने छोटे होते हैं कि हमारी आंखों में जलन पैदा कर सकते हैं
हालांकि, चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है क्योंकि यहां हम 7 टिप्स पर चर्चा करेंगे जो आपकी आंखों को जहरीली हवा की क्वालिटी से बचाने में मदद कर सकते हैं.
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प्रोटेक्टिव चश्में पहनें || wear protective goggles
अपनी आंखों को वायु प्रदूषण से बचाने के लिए सबसे पहला और महत्वपूर्ण कदम उचित चश्मा पहनना है. यूवी सुरक्षा के साथ अच्छी क्वालिटी वाला धूप का चश्मा हानिकारक प्रदूषकों और यूवी किरणों के खिलाफ आपकी आंखों के लिए ढाल के रूप में काम कर सकता है.
आई ड्रॉप का प्रयोग करें || use eye drops
प्रदूषित हवा के संपर्क में आने से आपकी आंखों में सूखापन और जलन हो सकती है. नियमित रूप से आई ड्रॉप का उपयोग करने से आपकी आंखों को हाइड्रेटेड रखने में मदद मिल सकती है और उनमें प्रवेश करने वाले किसी भी प्रदूषक या धूल के कणों को धोने में मदद मिल सकती है. अपनी विशिष्ट आवश्यकताओं के लिए सही आई ड्रॉप ढूंढने के लिए किसी नेत्र विशेषज्ञ से परामर्श लें.
बाहरी एक्टिविटी को सीमित करें || Limit outdoor activities
जब बहुत जरूरी हो तभी बाहर निकले. बिना मतलब के बाहर निकलने से बचें.
अपने आस-पास साफ़-सफ़ाई रखें || Keep your surroundings clean
अपनी आंखों को प्रदूषण से बचाने का सबसे आसान तरीका है अपने आस-पास साफ़-सफ़ाई रखना. धूल और अन्य प्रदूषक तत्व सतहों पर जमा हो जाते हैं, इसलिए अपने घर या कार्यस्थल पर नियमित रूप से धूल झाड़ना और सफाई करना सुनिश्चित करें.
हेल्दी फूड खाएं || Eat healthy food
हेल्दी और संतुलित आहार खाने से आपकी आंखों को प्रदूषण के प्रभाव से बचाने में भी मदद मिल सकती है. मछली, अखरोट और अलसी जैसे ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ आंखों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और प्रदूषकों के कारण होने वाली सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं.एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए अपने आहार में अधिक हरी पत्तेदार सब्जियां और फल शामिल करें.
